Mindfulness

¿Qué es el mindfulness y cómo nos beneficia?

El mindfulness cambia nuestra vida

  • Reduce nuestra ansiedad y estrés
  • Mejora nuestra concentración
  • Incorpora la calma y la quietud
  • Reduce el bucle mental
  • Nos conecta más con nuestro interior
  • Aporta bienestar y felicidad
  • Aprendemos a disfrutar del momento presente y no estar ausentes o perdidos en nuestros pensamientos recurrentes y dolorosos

¿Como sé si necesito incorporar el mindfulness a mi vida?

Si más de dos de estas descripciones casan con tu vida sería positivo incorporar el mindfulness.

  • Tienes pensamientos sobre el futuro y el pasado que afectan tu sueño con frequencia
  • Te cuesta concentrarte en tareas sencillas porque estás pensando en otras cosas
  • Reaccionas a veces sin control en los conflictos mas habituales de la vida (ej. conflictos familiares )
  • Vas a dar un paseo y cuando vuelves te das cuenta de que no has disfrutado de ello porque has estado absorto en tus preocupaciones
  • Buscas la felicidad en elementos exteriores a pesar de intuir que no está allí
  • Cuando tienes una emoción negativa la evitas
  • Comes rápido sin estar presente con la experiencia de comer y consecuentemente comes más de lo que te gustaría
  • Tienes pensamientos negativos hacía ti mismo que te generan sufrimiento

¿Estás comprometid@ a comenzar este camino?

Más allá de ser una buena idea el mindfulness es una práctica, para vivir con más en el momento presente.

Para conseguirlo hay un protocolo que se ha estudiado en las mas prestigiosas universidades del mundo y se ha constatado su eficacia en la gestión del estrés y por tanto en la prevención de enfermedades mentales y físicas que a veces derivan de ello.

Para conseguirlo es necesario un compromiso por tu parte. Si no hay trabajo no habrá evolución. Hay un trabajo diario de entre 15 y 30 minutos sin los cuales no se podrá llegar al mindfulness.

El proceso puede ser  de manera individual o en grupo. Se abren dos grupos al año con 10 plazas. Se hacen presenciales mientras no haya restricciones y si no se pasan a online por zoom.

Las sesiones siguen un protocolo del Umass Medical centre e incorpora técnicas de Eckart Tolle , Doctor Kabat-Zinn , Steven C. Hayes, Mark Williams, Danny Penman.
En cada sesión veremos diferentes aspectos del mindfulness y añadiremos prácticas.

Beneficios del mindfulness

  • Disminuir el estrés
  • Calmar la mente
  • Gestionar las emociones
  • Mejora la concentración y por tanto mejora la eficacia profesional
  • Mayor conexión con la creatividad
  • Autoconocimiento
  • Mejorar nuestras relaciones con los demás
  • Soltar pensamientos y emociones dolorosas
  • Abrirse a hábitos y pensamientos positivos
  • Incluir hábitos de recogimiento y conexión
  • Aprender a escuchar nuestra intuición o guía interno

Testimonios de los beneficios del mindfulness.

Menos emociones y pensamientos dañinos

“Ahora soy más consciente de cuando reacciono y puedo gestionar mis emociones sin sentirme culpable. Es un alivio, antes yo misma me hacía daño con mis pensamientos y me aíslaba, ahora trato a los demás y a mi mi misma con más compasión.“ Silva D. Madrid

Mas calma y tranquilidad

“Para mi lo más útil de este taller ha sido la conciencia de mis emociones y el aprender a gestionarlos con cariño. Esto me ha posibilitado una relación más pacífica con los demás y una experiencia de vida más tranquila. La meditación se ha convertido en mi refugio. Gracias “

Duermo mucho mejor

“Me ha encantado el taller. Los pensamientos por la noche me impedían conciliar el sueño. Ahora tengo herramientas para salir de ellas y volver a mi aquí y ahora. He crecido en mi forma de agradecer la vida y en mi conexión con los demás, gracias, Sara” Rocío H.

"El tiempo ahora da para más"

“ Es extraño como de una manera que no sé porque el tiempo me da para hacer más cosas, al final del día siento que he vivido más que he hecho más cosas!!!!” Fernando P. Segovia

"Ya no permito que mis pensamientos me hagan daño..."

“Antes de hacer este curso había pensamientos que se desarrollaban en un bombardeo interno, no solo hacia mi sino hacia los demás. Era doloroso. Ahora he aprendido a verlo y ya no me identifico con ellas, puedo volver a mi momento presente. Gracias Sara” Mar T.

" ..ahora me doy cuenta de lo que me perdía"

“Tras dos semanas trabajando con Sarah con meditaciones y con la observación, se generó un cambio en mi forma de vivir la vida. Lo hice en otoño y ví los colores como nunca los había visto. Y así con todo, como si me hubieran quitado un velo de los ojos. No me di cuenta de lo que me perdía, de la cantidad de tiempo que pasaba en auto piloto sin ver y disfrutar de lo que me rodeaba” Amanda R. Madrid