Mindfulness
Sesiones individuales y en pareja para incorporar el Mindfulness a tu vida.
Cada dos meses aproximadamente empieza un taller nuevo.
El programa sigue el protocolo de MBSR: incluye técnicas del Doctor Kabat-Zin, Eckhart Tolle, Steven C. Hayes, Dr Williams, Dr Penman, y Thich Nhat Hanh
Un programa sencillo que incorpora prácticas que puedes realizar en tu vida diaria.
Clínicamente probado para reducir el estrés y la ansiedad y encontrar la tranquilidad y el sosiego.
El curso se realiza en 8 sesiones que se distribuyen de manera diferente.
Entre cada sesion hay practicas con material que se envía a los participantes.
El mindfulness cambia nuestra vida
Mejora nuestra concentración
Incorpora la calma y la quietud
Reduce el bucle mental
Nos conecta más con nuestro interior
Aporta bienestar y felicidad
Aprendemos a disfrutar del momento presente y no estar ausentes o perdidos en nuestros pensamientos recurrentes y dolorosos
¿Cómo sé si necesito incorporar el mindfulness a mi vida?
Tienes pensamientos sobre el futuro y el pasado que afectan tu sueño con frequencia
Te cuesta concentrarte en tareas sencillas porque estás pensando en otras cosas
Reaccionas a veces sin control en los conflictos mas habituales de la vida (ej. conflictos familiares )
Vas a dar un paseo y cuando vuelves te das cuenta de que no has disfrutado de ello porque has estado absorto en tus preocupaciones
Buscas la felicidad en elementos exteriores a pesar de intuir que no está allí
Cuando tienes una emoción negativa la evitas
Comes rápido sin estar presente con la experiencia de comer y consecuentemente comes más de lo que te gustaría
Tienes pensamientos negativos hacía ti mismo que te generan sufrimiento
¿Estás comprometid@ a comenzar este camino?
Para conseguirlo hay un protocolo que se ha estudiado en las mas prestigiosas universidades del mundo y se ha constatado su eficacia en la gestión del estrés y por tanto en la prevención de enfermedades mentales y físicas que a veces derivan de ello.
Para conseguirlo es necesario un compromiso por tu parte. Si no hay trabajo no habrá evolución. Hay un trabajo diario de entre 15 y 30 minutos sin los cuales no se podrá llegar al mindfulness.
El proceso puede ser de manera individual o en grupo. Se abren dos grupos al año con 10 plazas. Se hacen presenciales mientras no haya restricciones y si no se pasan a online por zoom.
Las sesiones siguen un protocolo del Umass Medical centre e incorpora técnicas de Eckart Tolle , Doctor Kabat-Zinn , Steven C. Hayes, Mark Williams, Danny Penman.
En cada sesión veremos diferentes aspectos del mindfulness y añadiremos prácticas.