Aqui comparto meditaciones y otros recusos para apoyar la práctica del mindfulness.
Si eres alumn@ de un taller o mi curso «tu camino a la calma» tus recursos están ubicados en la sección mis clientes con acceso restringido.
Muchas gracias
¿Qué es el mindfulness y cómo nos beneficia?
Es una práctica para aumentar el bienestar calmando la mente. El 90% de nuestros pensamientos son inútiles porque son sobre el futuro (el 90% de las cosas que nos preocupan no suceden) sobre el pasado o sobre cosas que no podemos controlar. Con la práctica del mindfulness esto da lugar a la calma y el silencio.
Es una práctica que ayuda a modular y gestionar las reacciones emocionales como la ira que están en general en modo automático (cuando es una reacción automática decimos y hacemos cosas que no queremos)
Es una práctica que te ayuda a mejorar tu forma de trabajar para aumentar la concentración y por ende la productividad y la creatividad.
El mindfulness cambia nuestra vida
- Reduce nuestra ansiedad y estrés
- Mejora nuestra concentración
- Incorpora la calma y la quietud
- Reduce el bucle mental
- Nos conecta más con nuestro interior
- Aporta bienestar y felicidad
- Aprendemos a disfrutar del momento presente y no estar ausentes o perdidos en nuestros pensamientos recurrentes y dolorosos
¿Como sé si necesito incorporar el mindfulness a mi vida?
Si más de dos de estas descripciones casan con tu vida sería positivo incorporar el mindfulness.
- Tienes pensamientos sobre el futuro y el pasado que afectan tu sueño con frequencia
- Te cuesta concentrarte en tareas sencillas porque estás pensando en otras cosas
- Reaccionas a veces sin control en los conflictos mas habituales de la vida (ej. conflictos familiares )
- Vas a dar un paseo y cuando vuelves te das cuenta de que no has disfrutado de ello porque has estado absorto en tus preocupaciones
- Buscas la felicidad en elementos exteriores a pesar de intuir que no está allí
- Cuando tienes una emoción negativa la evitas
- Comes rápido sin estar presente con la experiencia de comer y consecuentemente comes más de lo que te gustaría
- Tienes pensamientos negativos hacía ti mismo que te generan sufrimiento
¿Estás comprometid@ a comenzar este camino?
Para conseguirlo hay un protocolo que se ha estudiado en las mas prestigiosas universidades del mundo y se ha constatado su eficacia en la gestión del estrés y por tanto en la prevención de enfermedades mentales y físicas que a veces derivan de ello.
Para conseguirlo es necesario un compromiso por tu parte. Si no hay trabajo no habrá evolución. Hay un trabajo diario de entre 15 y 30 minutos sin los cuales no se podrá llegar al mindfulness.
El proceso puede ser de manera individual o en grupo. Se abren dos grupos al año con 10 plazas. Se hacen presenciales mientras no haya restricciones y si no se pasan a online por zoom.
Las sesiones siguen un protocolo del Umass Medical centre e incorpora técnicas de Eckart Tolle , Doctor Kabat-Zinn , Steven C. Hayes, Mark Williams, Danny Penman.
En cada sesión veremos diferentes aspectos del mindfulness y añadiremos prácticas.
Mis servicios
Mindfulness
Mindfulness para embarazadas
Mindfulness individual y para parejas
Mindfulness +
Mindfulness para embarazadas +
Mindfulness individual y en pareja +
Beneficios del mindfulness
- Disminuir el estrés
- Calmar la mente
- Gestionar las emociones
- Mejora la concentración y por tanto mejora la eficacia profesional
- Mayor conexión con la creatividad
- Autoconocimiento
- Mejorar nuestras relaciones con los demás
- Soltar pensamientos y emociones dolorosas
- Abrirse a hábitos y pensamientos positivos
- Incluir hábitos de recogimiento y conexión
- Aprender a escuchar nuestra intuición o guía interno